Het is iedereen wel eens gebeurd: je struikelt over een drempel of zelfs je eigen voeten, een opstaande tegel of je stoot je teen tegen een tafelpoot en maakt een rare draai in je vak. Een gekneusd of verzwikte enkel kan vaak geen permanente schade achterlaten, mits je deze goed verzorgt en niet teveel belast. Maar wat is nou echt een goede verzorging? Al kan internet in zulke gevallen altijd enorm verrijkend zijn, spreken veel websites en tips elkaar enorm tegenspreken. Daarom zetten we voor jou hier op een rijtje hoe je zo’n enkel nou het beste weer aan het lopen krijgt.

Let goed op

Vroeger toen ik jong was verzwikte ik regelmatig mijn enkel tijdens het rennen en spelen. Mijn moeder deed er dan altijd een rek verbandje om, zodat de boel stevig ondersteund werd. Om goed te werken moet zo’n ding natuurlijk wel goed strak zitten. Omdat ik er vanuit ging dat zij het goed zou doen en zij natuurlijk niet zelf kon voelen hoe het verbandje zat deed ze deze alleen vaak veel te strak, waardoor de pijn alleen maar erger werd. Ook hielp het niet dat ik altijd per se door wilde blijven spelen!

Dat soort kleine foutjes moet je natuurlijk voorkomen als je geen permanente schade aan te richten of ervoor te zorgen dat je nog vatbaarder wordt voor het kneuzen of zwikken van je enkel in je verdere leven.

Hoe moet het dan wel?

Tegenwoordig is er gelukkig goed geïnnoveerd als het aankomt op het zelf thuis behandelen van dit soort dingen. Waar je voorheen altijd alles langs de dokter moest halen, kunnen we nu zelf van alles op het internet vinden. Maar ook op het gebied van hulpmiddelen is er veel veranderd.

Er zijn bijvoorbeeld allerlei zalfjes verkrijgbaar die in ieder geval tijdelijk de pijn kunnen verzachten. Dat betekent echter niet dat de schade ook echt weg is, dus pas op dat je bij gebruik van dat soort middeltjes niet gaat overbelasten!

Ook is een enkelbrace een enorm handig hulpmiddel. Het heeft hetzelfde effect als het oude rekverbandje, maar dan met een ergonomisch design waarbij je zelf nooit de mis in kunt gaan. Ideaal dus terwijl je enkel geneest of als je op een later moment weer risicovolle activiteiten doet! Er is enorm veel innovatie op het gebied van enkelbraces geweest, dus er zijn verschillende prijscategorieën en variatie in de hoeveelheid ondersteuning. Ideaal dus!